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静态伸展动作挺拔双峰

发布时间:2020年07月28日    点击:[0]人次

静态伸展动作挺拔双峰

胸部   动作一: 双脚分开约30公分距离站立,左腿拉直,提臀收腹,双手放松地放在大腿根部。  挺起胸脯,把力量集中在双峰上,然后充分地向前挺胸,双臂在身体后侧内收,让身体极力后仰,依旧保持脖子地伸展与背部的挺立。 动作二: 接着通过腰部前收,身体保持平直地慢慢向前,向下,整个人略呈S状,再通过腰部上挺,支起上半身,人继续向后,也就是反复地以腰部为前后作用点,不左右晃动,保持身体挺拔,让上半身直立地前后方向伸展运动。  通过有氧动作让胸部变得丰满是蛮困难的,但是让胸部变得更加挺拔是绝对可以的。

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