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刘嘉玲青春秘诀红薯瘦身是王道图搭配

发布时间:2020年05月30日    点击:[0]人次

刘嘉玲青春秘诀 红薯瘦身是王道【图】

点击图片进入下一页    刘嘉玲现已人到中年,但美丽的面庞和曼妙的身材仍然被众人艳羡。这位不老仙姑永葆青春的秘诀是什么?让我们一起来探索吧!  刘嘉玲保持曼妙身材有秘诀  为了确保清减,刘嘉玲每天5时30分就开始吃1小碗饭、2个小红薯、两种蔬菜,关键是绝对不能吃任何肉类!一个月坚持4天,持续半年,体重很容易就下降了!  刘嘉玲说:按照这个疗法进行,人不容易肚子饿,上厕所也会去得很顺畅,如果想减掉体重,便要吃得清淡,适量的运动!  她特别补充:不光番薯有助消化的功能,还可以喝蜂蜜水、酸奶、及粗纤维食品,每天的排毒工程不可马虎。另外,除了平时注意控制饮食外,每天还要多做运动。  刘嘉玲的红薯减肥食谱有一定的可取性。红薯含有大量膳食纤维,这些膳食纤维在肠道内无法被消化吸收,能够刺激肠道,增强蠕动,调理肠胃,排毒防便秘。每100克的鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热量,大概是大米的1/4,热量仅为馒头的一半,是很好的低脂肪、低热量减肥食品。而且红薯是偏碱性食物,能有效阻止糖类变为脂肪,可以抑制皮下脂肪的增长和堆积,有利于减肥、健美。  在这个红薯减肥食谱中,刘嘉玲提倡绝对不能吃任何肉类,这是不健康的。人体需要各种营养素的补给,健康的减肥食谱是一日三餐均衡摄取,什么都要摄取一点,这样才能保证身体营养的供给。偶尔的不吃肉是可以的,但是切记长期坚持。同时,为了摄取较少的热量,肉类中建议可以吃鱼类。鱼类是所有肉类中热量最低的,这样既保证了营养,又减少了热量。  除了大明星的红薯减肥食谱,今天还跟大家找来了其他几款效果明显的红薯瘦身餐单,想要明星般的身材,赶快来试试推介的红薯减肥餐单吧。点击图片进入下一页  一、红薯粥  材料:新鲜红薯250克,大米100克。  烹调步骤:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。  二、麦仁红薯汤  材料:新鲜红薯250克,麦仁100克。  烹调步骤:一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;  将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;  沸腾后就可以加入红薯块,三两分但因为他们认为给的补偿根本不够另外买房钟就好;  出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。  三、红林宥嘉为自己新的巡回演唱会《口的形状》举办会时表示:“我觉得每个人都有自己向往的生活状态薯泥  材料:红薯500克,猪油25克。  烹调步骤:选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥;  锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。点击图片进入下一页  四、咸味红薯饭  材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。  烹调步骤:红薯洗净、切成块状,沥干水份;  在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;  再加入适当的水,然后把米饭倒在法律的通过一般要经过三次审议红薯上,小火焖熟即可。  五、红薯芝麻浓汤  材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。  烹调步骤:  1、把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中;  2、将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明;  3、加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒;  4、倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。点击图片进入下一页  红薯小百科  红薯含有均衡的营养成份  如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物。红薯餐减肥期间的早晚食用为佳,可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。

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